男性如何預防性功能障礙？

保持良好的生活習慣

　　改變不良生活方式，遠離煙酒，有規(guī)律性.生活。經(jīng)常與妻子溝通，減輕精神壓力。

保持良好的心態(tài)

如果性生活產(chǎn)生問題的話不要一直嘗試，休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候再試試，否則連著試反而會出現(xiàn)很多問題，產(chǎn)生疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力!

據(jù)調(diào)查顯示，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，患病后還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環(huán)。因此心態(tài)至關重要!

加強運動鍛煉

強健的身體是性生活的堅強后盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這種鍛煉能增強勃起力度、延長勃起時間。

多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起坐、俯臥撐及力量鍛煉(這樣會更有力，睪丸激素也會更多)。

合理飲食

夫妻生活能否美滿，男性起著重要的作用。

所以男性朋友更應講究膳食平衡，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的正常攝取，糾正營養(yǎng)不足或過剩，這是讓你保持“硬度”、充分享受“性”生活的必要提前之一。

工作勞逸結(jié)合

經(jīng)常沒日沒夜地工作，時間一長，會導致記憶力下降、肌肉酸痛、頭暈、頭痛、睡眠障礙、煩躁、易怒、神經(jīng)衰弱等，嚴重影響性.生活質(zhì)量。

注意手.淫的頻率

頻繁手.淫影響你的性.生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力。

所以沒有正常性.生活的時候可以適度手.淫，一般一周一次最合適。

定期檢查

糖尿病、前列腺炎等疾病會導致性功能障礙，所以男性朋友應每年定期去醫(yī)院體驗，做到有病及時治療；

同時注意藥物對性健康的影響，服用各種藥物須遵從醫(yī)囑，避免濫用藥物。

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